Hilangkan Stres 6 Cara Ini, Buat Diri Lebih Bahagia!

Menjaga stres agar tidak berkepanjangan adalah hal yang sangat penting. Stres tidak berkepanjangan akan membuat kamu lebih bahagia, ada berbagai cara menghilangkan stres yang dapat dilakukan. Hal ini penting untuk diketahui sebab bila dibiarkan berlarut-larut, stres tidak hanya mengganggu kualitas hidup, tetapi juga memicu berbagai masalah kesehatan.

Dilansir dari Alodokter.com, berikut 6 cara menghilangkan stres untuk membuat diri lebih bahagia.

1. Melakukan Kegiatan yang Disukai

Salah satu cara menghilangkan stres yang cukup efektif adalah dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Coba lakukan kegiatan yang membuat kamu lupa waktu dan merasa bahagia saat melakukannya, misalnya menulis, memancing, membaca buku, mewarnai, dan menonton film atau drama Korea.

Jika merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan, kamu bisa mencoba hal baru yang sebelumnya belum pernah dicoba, misalnya melukis, berkebun, dan mengikuti kelas dansa atau kelas merangkai bunga.

Baca Juga: 5 Cara Mengendalikan Gula Darah

2. Bergerak Aktif dan Berolahraga Secara Rutin

Saat sedang merasa stres, kamu sebaiknya tidak terlalu lama menyendiri atau mengurung diri di rumah. Sebisa mungkin cobalah untuk tetap berolahraga, misalnya berjalan santai, joging atau berlari, bersepeda, menari, atau berenang.

Saat kamu banyak bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres alami atau endorfin. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih rileks, tenang, dan tidur pun lebih nyenyak. Hormon tersebut juga bisa membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik sehingga stres bisa lebih mudah teratasi.

3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa menjadi cara menghilangkan stres yang efektif. Hal ini karena musik bernada lembut bisa membuat tubuh lebih rileks serta menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar hormon stres.

Tak hanya musik bernada lembut, kamu juga bisa mendengarkan genre musik favorit kamu untuk mengatasi stres.

4. Melakukan Teknik Relaksasi

Ketika dilanda stres, kamu juga bisa mencoba melakukan teknik relaksasi, misalnya yoga atau meditasi. Banyak riset yang membuktikan bahwa yoga dan meditasi bisa meringankan kecemasan dan gejala depresi, meningkatkan suasana hati, serta melawan pikiran negatif.

Tak hanya itu, meditasi dan yoga juga bisa membantu kamu lebih mudah untuk menenangkan pikiran dan fokus.

Baca Juga: 5 Manfaat Magnesium untuk Kesehatan

5. Beristirahat yang Cukup

Bagi sebagian orang, stres mungkin bisa menyebabkan kurang tidur atau tidur kurang nyenyak. Jika hal ini terus berlanjut, kamu justru bisa semakin stres, kurang bertenaga, dan sulit konsentrasi atau fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Stres dan kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit kardiovaskular, depresi, dan obesitas.

Jika kamu sedang stres dan sulit tidur, cobalah untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman, misalnya dengan meredupkan lampu kamar atau menyalakan aromaterapi. Jangan lupa juga untuk selalu mencukupi waktu tidur setiap malam setidaknya 7–8 jam.

6. Menghabiskan Waktu Bersama Teman atau Keluarga

Terkadang stres akan terasa sulit untuk diatasi sendiri. Ketika kamu sudah merasa kesulitan menghadapi stres sendirian, kamu bisa mencari dukungan dan bantuan dari teman-teman atau keluarga.

Berbagai riset menyebutkan bahwa seseorang akan merasa lebih tenang, nyaman, dan lebih mampu menghadapi stres ketika lebih banyak menghabiskan waktu bersama teman atau keluarganya. Dengan rutin bersosialisasi, kamu juga tidak akan merasa kesepian.