Jaga Kesehatan Ginjal dengan 5 Cara Mudah Ini

Dalam tubuh ginjal memiliki fungsi yang cukup penting. Menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah adalah kedua fungsi ginjal. Produk limbah ini kemudian disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine.

Karena fungsinya yang sangat penting, menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut 5 cara mudah untuk menjaga kesehatan ginjal.

1. Cukupi Kebutuhan Air

Cara menjaga kesehatan ginjal yang keempat adalah cukupi kebutuhan air. Minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik.

Baca Juga: Jangan Kurang Minum Air Putih, Ini Manfaatnya Untuk Tubuh

Jika urine berwarna seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi. Kamu juga perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.

2. Menjaga Pola Makan

Cara menjaga kesehatan ginjal yang ketiga adalah menjaga pola makan. Menjalani pola makan yang sehat telah terbukti memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, termasuk kesehatan ginjal.

Hal ini dikarenakan penyebab penyakit ginjal berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Namun, kedua masalah kesehatan tersebut bisa dihindari asalkan kamu menjaga pola makan.

3. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Cara menjaga kesehatan ginjal yang pertama adalah berhenti merokok dan minum lakohol berlebihan. Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur.

Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.

Baca Juga: Berhentilah Merokok dan Dapatkan Manfaatnya

4. Menjaga Berat Badan

Cara menjaga kesehatan ginjal yang kedua adalah menjaga berat badan. Menjadi terlalu berat atau kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi ginjal.

Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan. Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kamu memiliki berat badan yang sehat.  

5. Rutin Berolahraga

Sudah bukan rahasia umum lagi jika rutin berolahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal. Pasalnya, olahraga teratur dapat membantu tubuh mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol.

Ketiganya komponen tersebut adalah hal yang perlu dikendalikan untuk mencegah penyakit ginjal. Kamu tidak perlu ikut lomba maraton untuk merawat ginjal agar tetap sehat. Ada banyak jenis aktivitas fisik lainnya yang mudah dilakukan, seperti jalan santai, bersepeda, hingga menari. Cobalah untuk menemukan olahraga yang membuat kamu senang sekaligus menyehatkan bagi tubuh.