Lakukan Pola Hidup Sehat Ini untuk Menghindari Penyakit Kronis

Penyakit kronis adalah jenis penyakit yang terjadi dan diidap dalam jangka waktu lama. Biasanya, jenis penyakit ini menyerang dan bertahan dalam waktu lebih dari 6 bulan, bahkan bisa menetap hingga bertahun-tahun. Gejala penyakit ini juga biasanya tidak muncul secara tiba-tiba, akan tetap muncul perlahan dan memburuk seiring berjalannya waktu.

Menjaga kebugaran tubuh serta menurunkan risiko penyakit kronis dapat dibantu dengan menerapkan pola hidup sehat. Sebab, gaya hidup yang tidak sehat merupakan salah satu faktor yang bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit kronis.

Dilansir dari Halodoc.com, berikut 6 pola hidup sehat untuk menghindari penyakit kronis.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Asupan makanan yang dikonsumsi nyatanya akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk pada kesehatan. Maka dari itu, konsumsi makanan sehat bisa menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah dan sayuran.

2. Kelola Stres

Mengelola stres dengan baik bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan risiko penyakit kronis. Sebab, stres disebut bisa memengaruhi kondisi tubuh, mengganggu mood, hingga menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan penyebab penyakit.

Baca Juga: 7 Manfaat Mineral Zinc untuk Kesehatan

3. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok menjadi salah satu pemicu terjadinya penyakit jangka panjang, terutama pada paru-paru. Paparan zat dalam rokok juga bisa memengaruhi kondisi organ dan pembuluh yang ada di tubuh. Selain berhenti merokok, pola hidup sehat lain yang harus diterapkan untuk menurunkan risiko penyakit kronis adalah membatasi atau berhenti konsumsi minuman beralkohol. Sebab, hal ini bisa memicu kerusakan pada organ tubuh jika dilakukan secara berlebihan.

4. Rutin Berolahraga

Gaya hidup sehat selanjutnya yang penting dilakukan untuk mencegah penyakit adalah rutin berolahraga. Untuk menurunkan risiko penyakit kronis, disarankan rutin berolahraga setiap hari, setidaknya 30 menit. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan jangan memaksakan diri.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan 5 Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan Ini

5. Cukup Tidur

Orang dewasa disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Ternyata, ada alasan di balik hal tersebut. Pola tidur yang baik dan tidur cukup bisa membantu memberi tubuh istirahat setelah seharian beraktivitas. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh dan kemampuan dalam melawan penyebab penyakit juga akan terjaga dengan baik.

6. Cari Tahu Riwayat Kesehatan Keluarga

Beberapa jenis penyakit mungkin berkembang dan diturunkan di dalam keluarga. Maka dari itu, salah satu cara mencegah penyakit kronis adalah mencari tahu riwayat kesehatan keluarga. Dengan begitu, tindakan pencegahan bisa dilakukan jika ternyata ada riwayat atau faktor risiko penyakit tertentu.