Tanpa Tindakan Medis, Ini 10 Cara Mengurangi Mata Minus

Kerap berinteraksi dengan berbagai macam alat eletronik, mulai dari smartphone hingga laptop membuat mata minus merupakan satu di antara musuh terbesar generasi milenial dan Gen Z. Ada beberapa cara mengurangi mata minus sebagai solusi untuk masalah tersebut.

Mata minus adalah kondisi di mana mata tidak dapat menangkap bayangan objek jatuh tepat di retina, melainkan di depan retina. Kondisi ini membuat mata tidak akan bisa melihat dengan jelas objek jarak jauh. Bagi kamu yang ingin mengurangi mata minus tanpa tindakan medis, bisa menggunakan cara ini.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 10 cara mengurangi mata minus tanpa tindakan medis.

1. Memfokuskan Penglihatan Menggunakan Telunjuk

Memfokuskan penglihatan pada satu titik merupakan satu di antara cara untuk mengurangi mata minus. Untuk melakukan latihan ini, kamu dapat menggunakan jari telunjuk sebagai titik.

Cara melakukannya yaitu dengan meletakkan telunjuk 10 cm dari hidung. Fokuskan pandangan ke arah telunjuk, kemudian alihkan fokus ke objek yang jauh di belakang telunjuk. Lakukan hal ini dengan hanya melirik tanpa menggeserkan kepala dan ulangi hingga 10 kali sehari.

2. Senam Mata

Selain melatih fokus menggunakan telunjuk, mengurangi mata minus dapat dilakukan dengan melakukan latihan senam mata. Mata yang lelah dapat membuat risiko mata minus makin besar. Kamu dapat melakukan gerakan-gerakan ringan pada mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.

Caranya cukup dengan menggoyangkan bola mata dari kiri ke kanan, kemudian berputar dan berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Latihan ini juga berfungsi untuk membersihkan dan melumasi bola mata.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata dengan 5 Cara Ini

3. Menjemur Mata di Pagi Hari

Sinar matahari di pagi hari ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan tulang, tetapi juga bagus untuk kesehatan mata minus. Melakukan kegiatan menjemur mata di pagi hari merupakan satu di antara cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi mata minus.

Lakukan kegiatan ini dengan cara menutup kedua mata dan arahkan mata ke arah matahari hingga terasa hangat. Sebaiknya lakukan hal ini di pagi hari supaya asupan vitamin D dapat tercukupi.

4. Teknik Eye Palming

Selain menjemur mata di bawah matahari pagi, kamu juga dapat melakukan teknik eye palming. Teknik eye palming ini dilakukan dengan cara menggosokkan kedua tangan hingga terasa hangat dan tutupi mata menggunakan kedua tangan tersebut. Teknik ini dapat kamu lakukan kapan saja saat kamu merasa mata dalam kondisi lelah.

5. Terapi Lilin

Terapi lilin merupakan cara tradisional yang dapat kamu coba untuk mengurangi mata minus. Menggunakan lilin dipercaya dapat menyembuhkan mata minus dengan cepat. Cara melakukannya yaitu dengan menyalakan lilin dan menatap cahaya tersebut selama beberapa menit. Usahakan untuk tidak berkedip dan lakukan sampai air mata keluar.

Jika air mata sudah keluar, hentikan dan ulangi keesokan harinya. Namun, tidak dianjurkan untuk melakukan terapi lilin ini dengan frekuensi yang sering.

6. Lakukan Latihan Indian Trataka

Latihan ini dapat membantu mata dan pikiran kamu untuk tetap fokus. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mencapai gambaran yang jelas tentang sesuatu sebelum mata kamu mengalami kelelahan. Caranya sangat mudah. Kamu hanya perlu duduk di ruang terbuka dan menatap objek kecil, misalnya lilin. Fokuskan mata dan perhatian kamu pada lilin tersebut, serta coba untuk tidak berkedip.

Rekamlah setiap detail dari lilin itu pada memori kamu. Kemudian tutup mata kamu dan coba untuk mengingat setiap detail dari lilin yang telah kamu lihat tadi. Kamu dapat melakukan latihan ini selama 10 menit.

Baca Juga: Jaga Kebugaran Tubuh Walau Hanya di Rumah, Lakukan 4 Macam Olahraga Ini

7. Konsumi Wortel

Banyak mengonsumsi wortel membuat minus pada mata kamu akan berkurang. Cara ini sangat umum digunakan oleh masyarakat karena mudah dan aman.

Wortel mengandung beta-karoten yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi dua gelas jus wortel sehari selama satu bulan dapat membantu mengurangi mata minus.

8. Konsumsi Buah Bit

Buah bit dipercaya bagus untuk mengurangi mata minus secara alami. Kamu dapat meminum jus buah bit dengan mencampurkan belimbing atau wortel untuk mendapatkan manfaat yang lebih manjur.

9. Daun Sirih

Daun sirih memiliki khasiat untuk mengobati mata minus berkat kandungan minyak esensial, seperti sineol, eugenol, kadinen, dan kavikol. Minyak esensial dalam daun sirih juga mengandung gula, zat samak, pati, seskuiterpen, dan kavikol. Kavikol berguna untuk membunuh jamur, bakteri, dan sebagai antioksidan.

Untuk mengurangi mata minus dengan daun sirih, kamu hanya perlu menempelkan daun sirih yang telah dicuci di mata saat sebelum tidur dan lepaskan daun sirih saat pagi hari. Kamu juga bisa merendam mata dalam air sirih. Pada mata yang sudah terendam air, cobalah untuk membuka mata agar air daun sirih masuk ke mata. Lakukan hal ini selama 30 menit setiap hari.

10. Lepas Kacamata Ketika Tidak Diperlukan

Saat menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa atau bagian tengah kacamata, dan hal ini bisa menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk melihat ke arah lainnya.

Lepaslah kacamata kamu setiap kali tidak diperlukan. Ketika kamu masih bisa melakukan aktivitas tertentu tanpa kacamata, maka lebih baik tidak memakai kacamata. Hal ini juga dapat mengurangi efek mata lelah karena terlalu lama memakai kacamata.